[...] Płatki Owsiane - 6:10 Na Obiad w szkole zjadłem Kotlet mielony, ziemniaki i mizerie 12:40 Mniej więcej 16-17 zjadłem około 6 placków ziemiaczanych. O 19:00 pograłem w piłkę. O 19:30 poćwiczyłem - Ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia takie jak pompki brzuszki itp. A na koniec 15x1 ( wiem że słabo) sztangą na leżąco. To wszystko na dziś. Więc jak ???
[...] a warunki domowo-żonato-teściowe troche nie pozwalają na to :) Ale jak mus to mus. Może polecicie mi inną dietę biorąc pod uwagę ćwiczenie aerobowe, domowe plus dieta. Mimo wszystko jednak chciałbym stosować CKD, ale nie wiem czy to dl mnie. Może jeszcze podowiem troche o moim wyglądzie: Mężczyzna, 105 kg wagi (tu mi się oberwie), 187 cm, [...]
[...] z działu Odżywianie: http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat174611/ W powyższych artykułach masz też odnośniki do innych artykułów, w których znajdziesz wszystko, co cię interesuje. Na razie możesz sobie podarować tylko tematy związane z dietami ketogenicznymi (np. CKD). Materiału jest sporo i przebrnięcie przez niego zajmie [...]
[...] dokonał a raczej tym co nie dokonał to należy sobie zadac pytanie czy faktycznie by wygrał? Jak myslicie, czemu chciał skończyć walkę przez faul? Bo czasem bokser stawia wszystko na jedna kartę i się "wypstryka" potem inicjatywe przejmuje ten drugi. Andrzej bi bił bił, a ten wstawał i dalej mocno uderzał. Andrzej czuł wiec że albo [...]
dzieki Seewy o to mi chodzilo podtrzymanie na duchu Kurka przerobilam dzis ksiazke jeszcze raz i wszystko sie zgadza, zgodnie z rozpiska, tylko jednak z kaloriami to z deczka przesadzilam!!! .. Moje wnioski, Lyle moglby ta ksiazke napisac na 10-15 stron, a nie lac wode na 93 Mam pytanko Testerze czy ty obciales kcal o 50% od wyliczonego [...]
[...] kisiel a potem "lod" ale przy takim stezeniu phenylo to normalne, zreszta masz chociaz jakas pewnosc ze towar jest ok. bo walow EC produkowanych przez EC nie ma, wszystko zalezy skad sie kupuje towar EC z UA, od producenta jest bankowo ok, dzialaja wszystkie srodki, przynajmniej mi nikt nie mowil ze cos bylo nie tak a dziwnie tani [...]
[...] (bedziesz potrzebowal duzo snu) po 3 - dieta za suple i witaminki sie nie bierz (jeszcze, za maly masz staz, bedzie na nie staz), narazie staraj sie o dobra diete (wszystko znajdziesz w dziale odzywianie) tymczasem jak chcesz sie podrzezbic, proponuje trening aerobowy (jazda na rowerze jest dobra) a na silowni? poszukaj w wyszukiwarce [...]
[...] maksymalnie mięsień. Prostujemy ramię(jak w innych ćwiczeniach na mięśnie dwugłowe)tylko do momentu pełnego rozciągnięcia bicepsów, nie do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym. źródło :atlas ćwiczeń Co do białka to wszystko będziesz miał na opakowaniu przecież napisane.Jednak nie proponuje Ci na początku od białka tylko dobra dieta.pozdr.
Jesli bedziesz mial dobra diete... przecietny sprzet i dobry trening... (najtrudniej o diete o ile sie ma sprzet) To mozesz miec dobre efekty... Nabieranie masy nie polega na tyciu i robieniu sie okraglym... Bedziesz mial dobre zarysy miesni... ktore bedzie trzeba poprawic treningem na rzezbe... wszystko z mojej strony...
Jeśli chodzi o dietę: Jedz jak najwięcej i jak najczęściej. Mięso wszelkiego rodzaju, ziemniaki, potrawy ryżowe, wszystko co zawiera białko i węglowodany możesz spokojnie pochłaniać przy swojej wadze. Jeśli chcesz inwestować w "dodatki" to zaopatrz sie w jakiś gainer i przyjmuj go wedle wskazań Co do treningu: Myślę że w tak wstępnym [...]
[...] oczywiście sensowna odpowiedź jest tylko jedna sosnowski nie jest lepszy od gołoty a więc jest jest gorszyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy" Wiesz gdyby to zalezalo od Sosnowskiego tu juz by pewni walczyl o mistrzostwo. Tak wogole do Sosnowski ma 0 do gadania to wszystko zalezy od promotorow, menegarow itp. to nie jest takie latwe jakby sie wydawalo
[...] to nie chce drastycznie przybrac na masie miesniowej, zalezy mi bardziej na stworzeniu bardziej meskiej sylwetki, czyli poprostu na przyroscie masy wszystkich partii miesni tak, by bylu uwydatnione. Staz na silowni mam zerowy, ale z kondycja wszystko w najlepszym porzadku, bo gram intensywnie w koszykowke. No to wracam do poprzednich pytan :)
[...] rehabilitacji ... przy okazji będziesz w stanie spojrzeć na "odchudzanie" /btw ...jestes szczuplutka ..../ w nieco inny - IMO - lepszy sposób. Zauważysz że to wszystko jest nieco na wyrost ... to liczenie kalorii dbanie o szczegóły i martwienie się o ******ły. Tak naprawde wiele już robisz że cwiczysz i wiesz co to są Omega3 a [...]
[...] o co chodzi dokladnie to zawsze sobie porozmawiam z jakas mila pania a co do tego czy w ubraniu masz sie opalac To raczej nie bo sie nie opalisz przez ubranie zdejmij wszystko i sie zrelaxuj, masz tam zawsze zamkniecia na drzwi wiec loozix zaden zboczuch ci nie wpadnie a co do roznych sopecyfikow do opalania typu kremy to na solce zawsze [...]
[...] i dietę zapisac muszę ... a jesli chodzi o owoce to ja doskonale wiem ,że zawierają fruktozę więc nie wolno ich jeść dużo ...wbrew temu co pisza kolorowe pisemka a wogóle to myślę ,że wszystko można jeść ale w małych ilościach ... futrzak a czy te płatki nesquik można na redukcji jeść ? ja piszę tylko i wyłącznie o 2 łyżkach rano do mleka
x-ray - jak to nie robi sie oszukanych - nie pełnych powtórzeń? Robi sie bo wtedy wyciskasz z mięśnia o wiele więcej, gdy już nie masz siły na pełne powtórzenia to robisz oszukane, żeby wycisnąć z mięśni wszystko, poczytaj co o tym mówił arnold w tej nowej książce "edukacja kulturysty" ca
[...] oprócz śluzu w gardle i poczucia ociężałości po obiedzie. A z dodatków obiadowych znacznie cenniejsze są kasze i ryż brązowy - ale dodatki, jak sama nazwa wskazuje, to nie wszystko. 5. Dużo wody, herbata z cukrem. A po co cukier w herbacie? Lepsza gorzka, a za to można dodać jeszcze pomidorka - bardziej syci od herbaty z cukrem. 6. Ser biały [...]
Camo. Jeśli chodzi o trening nóg dzień po grzbiecie to wszystko zależy jaki zastosujesz tego dnia trening na czwórki i dwójki.Jeśli prostowanie,uginanie lub wyciskanie to nie ma znaczenia.Nie należy tego dnia przysiadać np. ze sztangą aby nie obciążac skatowanych prostowników grzbietu. Keśli zaś chodzi o pytanie rulesa200 to przy odpowiednio [...]
Wiem ale mi nie o to zupełnie chodzi Chodzi o to ze przykladowo zaczynam cykl na mase (2 miechy czy iles tam) i w pierwszym tygodniu robie wszystko z maxymalna intensywnascia i w nastepnym tygodniu tak samo i nie wiem czy w tym nastepnym(drugim tygodniu cyklu) mam cwiczyc tak samo intesywnie jak w tym poprzednim(pierwszym) czy lzej ? Bo cwiczylem [...]
Tasiny pamiętnik ;-)
